2014年8月23日土曜日

早朝ランニング

早朝ランニングを始めて3週間になろうとしています。
少しずつ慣れてきて苦ではなくなってきてます。

寝起きは、寝ている間に発汗し、脱水ぎみになるため血液もドロドロしていると言われています。
起きてまず水分を補給し、ゆっくりする時間をつくり、その後に走るようにしないといけませんね。

走り始めてから体重の方はあまり変わりませんが、筋力と体力がついてきたのは実感しています。また以前より眠りが深くなったことや浮腫みも解消されたように感じます。

また走る時の靴はランニングシューズの方が良いと思います。ランニングの衝撃は思っているより強く継続的なので足裏や足首なども痛めやすいです。

またランニングに限ったことではありませんがマナーを守ることも大切ですね!

恵比寿 整体